Новости по теме: СОН
Сомнолог дал несколько советов, как скорректировать режим сна у детей
Не у всех родителей сразу получается наладить ребенку подходящий режим сна. Одни дети поздно ложатся и с трудом встают в школу или сад. Другие ложатся раньше, но будят родителей в 5–6 часов утра. Сомнолог Роман Бузунов рассказал , как скорректировать режим у детей. Фото: freepik По словам Романа Бузунова, подростки вообще склонны поздно засыпать. В результате случается, что вечером школьника не уложишь в постель, а утром его крайне сложно поднять. Это циркадное нарушение сна. Оно влечет за ...
19.10.2023сон , дети , подростки
Сомнолог рассказал, чем опасен детский храп и почему его нужно лечить
... во сне, поверхностный и беспокойный сон, пот по ночам, трудное пробуждение ... трудно дышать. Нужно запомнить, что сон для детей очень важен в ...
21.09.2023дети , сон , здоровье
Сомнолог рассказал, как вернуть здоровый сон с помощью информационного детокса
... сил, а также улучшить свой сон, необходимо регулярно устраивать информационный детокс ... . Сомнолог рассказал, как вернуть здоровый сон с помощью информационного детокса
14.09.2023сон , интернет , гаджеты
Невролог рассказал, отчего чаще всего возникают головные боли
... , но если пытаться компенсировать свой сон и спать на 3–4 ...
14.09.2023сон , головные боли , невролог
Блогер рассказал, как научить себя вовремя ложиться спать
Многие задаются целью начать засыпать раньше. Это может быть связано с новой работой, на которую нужно приезжать с самого утра, либо мы просто ощущаем нехватку сна, потому что засиживаемся допоздна без особой причины. Сложность в том, что не так-то просто заснуть в другое время. Блогер Томас Франк назвал несколько эффективных советов, которые помогут научиться ложиться спать вовремя. Фото: freepik Томас Франк сказал, что для того, чтобы вставать рано и провести последующий день в продуктивном ...
11.09.2023сон , здоровье
Сплю, но не высыпаюсь. Сомнолог рассказал, как решить эту проблему
... , тревога, это тоже влияет на сон. В этой ситуации нужно провести ... датчиков и специалисты смотрят сам сон, его стадии, циклы, дыхание, насыщение ...
07.09.2023сон , проблемы , люди , болезнь , здоровье
Сомнолог объяснил, сколько часов физической нагрузки в день помогут в борьбе с бессонницей
... средство от бессонницы. Активность улучшает сон, способствует снижению веса, укреплению сердца ... тренировок в неделю помогают улучшить сон и побороть бессонницу. Сюда необязательно ...
31.08.2023здоровье , сон , врач
Сомнолог рассказал, когда дневной сон может быть полезен для организма
... freepik По словам сомнолога, дневной сон может быть полезен, если человек ... дневном сне: – Если дневной сон достаточно короткий после обеда, он ... то в таком случае дневной сон будет полезным. Оптимально спать нужно ... предупредил, что слишком долгий дневной сон – это прямой путь к ... также фактор риска бессонницы: – Дневной сон может быть вреден, особенно когда ... спит днем, он нарушает ночной сон, отчего развивается бессонница. Особенно ... . Сомнолог рассказал, когда дневной сон может быть полезен для организма
24.08.2023сон , здоровье
Врач рассказал о влиянии гормонов на качество сна
Сон – мощное средство от стресса. Игнорирование ... в таблетках и иметь здоровый сон, то, конечно же, лучше сделать ...
11.08.2023сон , гормоны , здоровье
Специалист рассказала, сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня
... , сколько нужно времени отводить на сон, чтобы чувствовать себя бодрым и ... 9 часов для взрослого человека. – Сон является одной из базовых потребностей ... , взрослому человеку необходимо тратить на сон от 7 до 9 часов ... препараты не смогут компенсировать нормальный сон. Специалист рассказала, сколько нужно спать ...
03.08.2023сон , нутрициолог
Сны и сновидения: что это и почему мы их видим?
... и сновидения – понятия совершенно разные. Сон – это естественный физиологический процесс организма ... индивидуальными задачами и особенностями. Медленный сон: 1-я стадия Процесс засыпания ... сопровождается вздрагиванием. Медленный сон: 2-я стадия Неглубокий сон. На эту стадию ... расслаблением и восстановлением организма. Быстрый сон Только в этой фазе человек ... в памяти. Последствия плохого сна Сон – это один из важнейших процессов ... течение дня благоприятно влияют на сон, а вот вечернее время, напротив ...
20.07.2023сон
Полезно ли спать после обеда, узнали у врача
... в том случае, если дневной сон не превышает одного часа, — предупреждает ...
12.07.2023сон , здоровье
Как высыпаться за 6 часов: три простых совета от фитнес-тренера
Высыпаться за шесть часов – задача реальная, однако сделать это без соблюдения определенных правил довольно сложно. Главные из них на своей странице в социальной сети TikTok озвучил фитнес-тренер Григорий Скуба. В первую очередь он посоветовал спать в период с 23:00 до 01:00. – Есть три простых правила, при соблюдении которых можно выспаться всего за шесть часов, просыпаться в бодром и энергичном настроении с желанием действовать. Первое и, пожалуй, самое важное правило – старайтесь спать в ...
07.05.2023здоровье , сон
Психофизиолог объяснил, нужно ли спать в темноте
Те здоровые привычки, о которых нам говорят врачи-сомнологи, действительно ли они способны помочь людям справиться с бессонницей? И так ли важно соблюдать гигиену сна? Александр Каплан – российский психофизиолог, профессор биофака МГУ имени М.В. Ломоносова, рассказал о том, важно ли спать в полной темноте. Фото: freepik.com Действительно ли должно быть очень темно в спальне для здорового и нормального сна? Многие специалисты сейчас советуют шторы блэкаут, маски для сна. Это необходимость или ...
04.05.2023психофизиология , сон , здоровье
В чем опасность синдрома обструктивного апноэ сна? Спросили у врача
Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — это состояние, когда во время ночного отдыха храп внезапно обрывается, и возникает пугающая остановка дыхания, после чего спящий человек громко всхрапывает, иногда ворочается и потом снова начинает дышать. В тяжелых случаях у пациентов отмечается более 500 остановок дыхания за ночь, которые могут длиться до 2—3 минут. Это приводит к кислородному голоданию мозга. Фото Pexels — При тяжелой форме СОАС эффективность сна составляет максимум 2—3 часа, что, ...
03.05.2023сон , храп
Вредно ли сидеть в телефоне перед сном? Ответил сомнолог
... расслабиться и поскорее провалиться в сон. Роман Бузунов сказал, что это ...
21.04.2023сон , гаджеты
Сон лучше лекаря
... нездорового образа жизни. Разобраться в «сонном» вопросе нам помогает врач — психиатр ... Клеманская. Всему виной стресс? — Нормальный сон здорового человека длится в среднем ... при засыпании (когда вхождение в сон занимает долгое время, вот здесь ... — уровень тревоги повышается, как следствие, сон оставляет желать лучшего, конкретизирует Екатерина ... на самом деле они чувствительны. Сон на животе способствует пищеварению — руки ...
15.04.2023сон , здоровье
Когда Морфей зовет гулять
Сон – естественная потребность организма, но порой ... , если бы не чуткий бабулин сон, ведь наша комната находилась на ...
13.04.2023сон , здоровье
Доктор, я плохо сплю!
... 100 лет. Андрей Савостин: – Нарушен сон – пора к сомнологу Чтобы поставить ... ошибка – пытаться погрузить себя в сон насильно. Если в течение получаса ... двух функционально различных фаз: REM-сон – период быстрого движения глаз и ... NREM – глубокий сон, а также циркадных ритмов. В ... посуду! О том, как вернуть сон, рассказал врач-сомнолог
13.04.2023сон , бессонница , сомнолог
Названы три простых правила здорового сна
... доктор перечислила последствия нарушения сна. – Сон оказывает влияние на наше пищевое ...
22.03.2023врачи , здоровье , сон
