Миф 1. Ждете девочку — подурнеете
Сколько бы эксперты ни твердили миру, что связи между полом ребенка и внешним видом беременной нет, воз и ныне там. Многие по-прежнему уверены: если в животе девочка, у будущей мамы обязательно появятся отеки, пигментация и высыпания.На самом деле состояние здоровья и внешность изменяются по другим причинам. Как утверждает специалист в области биомедицины, член Национальной ассоциации научных писателей Великобритании Кара Роджерс, причина внезапно ушедшей красоты — в гормональных изменениях, наличии хронических заболеваний и неправильном рационе. А при своевременном врачебном наблюдении, контроле со стороны профильных специалистов, полноценном питании негативных последствий легко избежать.
Миф 2. На время беременности нужно отказаться от спорта
Здоровым женщинам, чья беременность проходит без осложнений, избегать физической активности необязательно. Даже наоборот: есть убедительные доказательства, что правильно рассчитанные нагрузки приносят пользу и матери, и ребенку. По мнению Шонны Томпсон, доктора медицинских наук, акушера-гинеколога клиники Мейо (один из крупнейших медицинских и исследовательских центров мира. — Прим. авт.), регулярная физическая активность помогает женскому организму адаптироваться к изменениям, связанным с новым периодом в ее жизни.Самыми полезными для беременных считаются ходьба, плавание, аэробика, йога и пилатес. Женщинам в положении не повредят и так называемые упражнения Кегеля, которые укрепляют мышцы тазового дна. Это важно, потому что данная группа мышц играет значимую роль в поддержании функций мочевого пузыря, сигмовидной кишки и репродуктивных органов.Беременные могут выполнять упражнения Кегеля незаметно и практически в любое время. Достаточно сжать мышцы тазового дна на пять секунд, затем расслабиться и снова сжать. Хватит 50 повторений в день.
Миф 3. Химия от краски для волос вредит ребенку
Спорное утверждение, в котором стоит разобраться. Продукты для окрашивания волос обычно состоят из двух компонентов — крема для обесцвечивания и собственно краски. Главный ингредиент первого — перекись водорода, которая в больших количествах токсична. Но из волос в кровь никак попасть не может, а через кожу головы всасывается в таком незначительном количестве, что очень быстро разрушается организмом.Примерно такая же ситуация с краской для волос. Она содержит фенилендиамин, аминофенолы и этаноламин. В очень высоких дозах эти вещества обладают тератогенным эффектом, то есть могут вызывать порок сердца и другие аномалии развития плода. Но из волос и кожи головы эти химикаты в кровь не проникают. И даже если учесть, что какую-то часть веществ будущая мама вдохнет, накопить в организме их опасную концентрацию очень сложно. Для этого придется менять цвет волос чуть ли не каждые пару дней.
Миф 4. При беременности нужно есть за двоих
Будущим мамам нужно не так уж много дополнительной энергии. А вот если беременная ест за двоих, и у нее, и у ребенка могут возникнуть серьезные риски для здоровья. По мнению медиков, чтобы плод правильно формировался, большинству дам в положении с нормальным индексом массы тела следует употреблять: в первом триместре — около 2000 ккал, во втором — примерно 2200 ккал, в третьем — чуть более 2400 ккал.Учитывая, что взрослым женщинам достаточно 1800 — 2000 ккал в день, несложно подсчитать: беременные нуждаются всего в 1 — 2 дополнительных приемах пищи — на 200 — 400 ккал. Однако важно, чтобы эти приемы пищи содержали достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Как пример — прекрасный перекус: порция греческого йогурта, горсть любых орехов или несколько вареных яиц.А что, если пренебрегать правилами и есть без ограничений? В исследовании американских ученых, опубликованном медицинским журналом JAMA Network Open, выяснено: если во втором триместре будущая мама каждый день получает больше 350, а в третьем — свыше 450 дополнительных ккал, она рискует набрать лишние килограммы. Этот же риск появляется и для плода. К моменту родов он может оказаться слишком крупным, и тогда понадобится кесарево сечение.
Миф 5. Беременным нельзя пить кофе
На самом деле можно. Но все-таки не в любых количествах. Согласно рекомендациям британского ресурса Cochrane, где публикуются материалы доказательной медицины, избыточное потребление кофеина — 800 мл в день и более — может приводить к рождению детей с низкой массой тела и увеличивать риски прерывания беременности. Вместе с тем исследования ученых подтверждают: употребление до 300 мл кофе в день не сказывается на здоровье матери и будущего ребенка.Главное — учитывать, что кофеин содержится не только в натуральном или растворимом кофе. Он также есть в шоколаде и зеленом чае. А потому, чтобы не переусердствовать, можно заменить кофе похожими по своим тонизирующим свойствам напитками. Отлично подойдут цикорий, имбирный, ромашковый или жасминовый чай, ройбуш.
