Грецкий орех. Он славится высоким содержанием белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. Но для работы мозга важнее наличие жирных кислот омега-3 и 6. А в сочетании с витамином E, который также есть в этом орехе, улучшаются память и внимание.
Авокадо. Его называют суперфруктом за счет уникального природного состава. Содержащиеся в нем полезные жирные кислоты положительно влияют на работу мозга.
Яйца. Особенно полезен желток, в котором содержится огромное количество витаминов группы В, а также А и D. Но более ценным веществом в составе желтка является халин, участвующий в образовании ацетилхолина – главного нейромедиатора нашей нервной системы.
Фото: pixabay.com
