По словам специалиста, плоский живот – это прежде всего результат правильного питания, а не спорта.
– Плоский живот – это результат не спорта или чая для похудения, а вашего питания. Если вы хотите увидеть у себя плоский живот, то вы должны научиться вовремя и правильно ужинать. Вечерний прием пищи должен быть не позднее 20:00, а лучше до 19:00. На ужин нельзя есть макароны, крупы, соки, фрукты, мучные изделия, сладости, попкорн, чипсы и картофель, – заявила Татьяна Забалуева.
Вместо этого нутрициолог посоветовала включить в вечерний прием пищи нежирный белок и приготовленные некрахмалистые овощи.
– Можно съесть цукини, брокколи, любые виды капусты и баклажаны. Точно не стоит добавлять в вечерний рацион отварную морковь, свеклу, картофель, тыкву и кукурузу. Обязательно добавьте зелень, например, укроп, петрушку или кинзу. Это будет улучшать и ускорять пищеварение, – отметила Татьяна Забалуева.
Наряду с этим нутрициолог поделилась рецептом говядины на ужин на всю семью:
– Возьмите 400 граммов говядины, нарежьте мясо, добавьте 200 граммов лука и 200 граммов болгарского перца. Добавьте две столовые ложки дижонской горчицы и 300 мл томатного соуса, а затем – соль и перец по вкусу.
К слову, ранее специалист по лечебной физкультуре Виктория Чистова в эфире познавательного ток-шоу «Здорово здоровым быть» рассказала о самом эффективном упражнении для плоского живота. Об этом вы узнаете в нашем материале по ссылке.
Фото: pixabay.com
