Но сперва специалист объяснила, почему так важен хороший желчеотток в утреннее время.
– В течение дня в желчных протоках собирается большое количество желчи. Для нас очень важно слить эту жидкость с самого утра, чтобы пищеварительная система работала правильно, а также приносила пользу здоровью и красоте. Самая важная часть завтрака для оттока желчи – полезные жиры и горечи, – сообщила Татьяна Забалуева.
Наряду с этим нутрициолог поделилась несколькими вариантами завтраков, которые способствуют хорошему желчеоттоку.
– Яйца в любом виде и салат. Либо можно включить в завтрак жиры, например, лосось слабой соли с авокадо и вашей любимой зеленью. Кроме того, допустима каша из семян льна с добавлением клюквы. Ни в коем случае не ешьте на завтрак углеводы. Они блокируют отток желчи и нарушают работу пищеварительной системы, – предупредила Татьяна Забалуева.
Кстати, некоторые специи и пряности не только делают блюда вкуснее, но и помогают стимулировать желчеотток и улучшать пищеварение. Такой способностью, по словам российского диетолога, гастроэнтеролога, нутрициолога Валерии Скачковой, обладает куркума. О полезных свойствах этой специи вы узнаете в нашем материале по ссылке.
Фото: freepik
