Нутрициолог назвала самые полезные орехи

Орехи можно использовать как заменители мяса, в их составе есть белок, фолиевая кислота, полезная клетчатка. Они не только насыщают организм полезными веществами, но и способны улучшить наш внешний вид. Нутрициолог Ксения Черная рассказала, какие из них считаются самыми полезными и помогают укрепить иммунитет. 


Специалист по правильному питанию заявила, что идеальный вариант – это когда в вашем рационе есть несколько видов орехов. Причем не стоит увлекаться, каждого должно быть по чуть-чуть. 

– Есть два ореха – лидера по составу микроэлементов и антибактериальным свойствам. Это кедровый и бразильский. В них содержится максимальное количество микроэлементов, в основном они состоят из жиров, – пояснила Ксения Черная. 

Ранее эксперт назвала облепиху настоящим суперфудом, так как в ней содержится огромное количество омега-3, 6, 9, витамина C, фитонцидов – натуральных антибактериальных веществ. Подробнее об этом мы писали здесь. 
 
Фото: freepik.com