Что такое внутренняя опора и что поможет ее укрепить? На вопрос портала sb.by ответила клинический психолог кандидат психологических наук Виктория Сорокина.
Эксперт объяснила, что такое внутренняя опора и в чем заключается ее важность:
– Это психологическая конструкция, которая позволяет нам стойко переносить жизненные трудности, уверенно идти вперед, несмотря на неудачи, и сохранять душевное равновесие в любой ситуации. Внутренняя опора – это, по сути, ваша личная платформа устойчивости, которую можно – и нужно! – культивировать и укреплять.
Виктория Сорокина составила пошаговую инструкцию по формированию и укреплению внутренней опоры.
1. Первый шаг на этом пути – глубокое знакомство с самим собой. Оно заключается в понимании и принятии собственных мыслей, чувств, желаний и страхов. Наша устойчивость начинается с самопонимания и самопринятия.
2. Защита своих эмоциональных, физических и ментальных границ – это ключ к поддержанию внутреннего баланса. Осознание того, где заканчиваетесь вы и начинается кто-то другой, помогает оберегать личное пространство и защищать свои границы.
3. Высокая самооценка – это кирпичики вашего внутреннего фундамента. Важно ценить себя не за достижения и успехи, а за уникальность личности. Практика благодарности себе за маленькие и порой самые банальные вещи (вовремя проснулась, приготовила вкусный завтрак, сделала красивый макияж и т. п.) способствует росту самоуважения.
4. Резилиентность, или психологическая устойчивость, – это способность восстанавливаться после стрессов и изменения жизненных обстоятельств. Очень полезно учиться адаптироваться, принимать неизбежное и находить выход из сложных ситуаций.
5. Практики внимательности помогают сосредоточиться на настоящем моменте, замечать и контролировать свои мысли и эмоции. Медитация учит центрироваться и обретать внутреннее спокойствие даже в шторм лихолетий.
6. Социальная поддержка – это не только приятное общение, но и возможность выражения своих чувств, мыслей и переживаний. Окружение, которое понимает и поддерживает, становится важным элементом внутренней опоры любого человека.
7. Очерчивание и следование собственным жизненным ценностям значительно укрепляют внутреннюю опору. Цели придают направленность действиям, создают смысл и наполняют вдохновением для дальнейшего развития.
8. Постоянное развитие и освоение нового – это не только улучшение навыков, но и важная составляющая самоощущения. Хобби и увлечения делают жизнь более интересной и насыщенной, что благотворно сказывается на внутреннем состоянии.
9. Работа над сопротивляемостью стрессу включает в себя регулирование своего эмоционального отклика, формирование адекватных стратегий поведения и умение быстро восстанавливаться.
10. И последнее, но не менее важное: при затруднениях не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Профессиональная поддержка может стать ключевым элементом в выстраивании крепкой внутренней опоры.
– В процессе укрепления внутренней опоры ключевым является постоянная работа над собой и самосовершенствование. Запомните: каждый шаг к самопознанию и самоуважению приближает вас к жизни, полной смысла и удовлетворения. Вы сами – ваш самый надежный стержень! – резюмировала психолог Виктория Сорокина.
Фото: freepik.com
Ранее мы писали о том, в чем опасность созависимых отношений и кто к ним склонен.
Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».
