Как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации – объяснил психолог

Иногда в стрессовых ситуациях мы начинаем психовать и срываться на близких. За это потом нам бывает очень стыдно, однако в моменте мы себя не контролируем. Психолог Павел Зыгмантович в эфире телеканала ОНТ рассказал, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. 

Фото: pixabay.com

Так, специалист порекомендовал составить для себя список (примерно из 10 пунктов) того, что вы можете делать, чтобы снять стресс: 

– Самое простое – это прогуляться, выпить воды, отвлечься на какую-нибудь игру в гаджете, почитать книжку, поговорить по телефону и так далее. Можно даже расписать эти пункты на разных листках. И если вы будете в состоянии стресса, разложите эти листки и выберите, чем вам на этот момент хотелось бы успокоиться. Как показывают различные исследования, именно момент выбора – один из лучших способов унять свою злость.

Ранее кардиолог-реаниматолог Герман Гандельман рассказал, что на фоне стресса у некоторых пациентов может развиваться аритмия, которая иногда приводит к смертельному исходу. Подробнее об этом можно почитать здесь.