Витамины нам жизненно необходимы. При этом часто организму их не хватает: по оценкам специалистов, человек недополучает примерно 30% от нормы. Но восполнить этот дефицит порой нам мешают опасения, что неправильным приемом можно себе навредить. Доктор Ольга Лисенкова рассказала, как нужно выбирать витамины.
Фото: freepik
Ольга Лисенкова отметила, что в идеале перед приемом биологических добавок нужно сдать анализы на содержание в крови микроэлементов и витаминов, а потом подбирать дозы того или иного препарата.
– Но анализы на витамины, как правило, сдаются за свой счет, а стоят лабораторные исследования дорого. Поэтому многие люди не могут себе позволить этого, – отметила врач. – Если, например, вы заподозрили, что вам не хватает витаминов, а выполнить диагностику у вас возможности нет, то я могу посоветовать принимать хотя бы витамин D, магний или поливитаминный комплекс. Это минимальный набор. Конечно, если вы настроены серьезно заняться своим здоровьем и по полной программе восполнять дефицит, то список будет гораздо больше. То есть не три вида, а больше десяти в зависимости от вашего состояния здоровья.
Врач отметила, что поливитамины важны при дефиците:
– Данный комплекс позволяет восполнить нехватку необходимых витаминов. Регулярный прием правильно подобранных поливитаминов отражается не только на общем самочувствии и свежести кожи. Примерно на треть улучшается кратковременная память, облегчается течение многих хронических заболеваний, даже если принимать 50% от рекомендуемой дозы.
По словам Ольги Лисенковой, наиболее эффективны комплексные пищевые добавки на основе дальневосточной кедровой шишки. Они содержат витамины, микроэлементы, аминокислоты.
В любом случае, добавила врач, если вы хотите правильно подобрать комплекс витаминов для восполнения дефицита, лучшим решением будет обратиться к специалисту.
