Фото: pixabay.comСпециалист отметила, что чаще всего виновником сильного голода становится стресс:
– Причем часть людей теряет аппетит, а другие, наоборот, переедают, испытывая ложный голод. Еда для людей в состоянии стресса выступает средством, помогающим заглушить негативные эмоции, переключиться со своих переживаний.
Светлана Кашицкая предупредила, что нарушение аппетита может возникнуть, если человек ест слишком много сладкого и мучного. При поедании таких продуктов уровень инсулина сначала повышается, а затем резко снижается.
– Из-за "инсулиновых качелей" чувство голода возникает уже через час после еды, – добавила диетолог.
По словам специалиста, соленые продукты и острые специи также могут стимулировать выработку желудочного сока и провоцировать аппетит.
– Еще усилители вкуса повышают вкусовую привлекательность и тоже заставляют нас есть больше. Яркий пример – чипсы, – отметила диетолог.
Светлана Кашицкая также предупредила, что чувство голода можно перепутать с жаждой:
– В течение дня нужно выпивать от литра чистой воды. И если вам хочется пить, то утолять жажду нужно именно водой, а не соком, кофе или газировкой.
Диетолог рассказала, что постоянный голод также может быть последствием экстремальных диет. Это сигнал от организма восстановить баланс нутриентов.
– Повышать аппетит может прием некоторых лекарств: гормональных препаратов, антигистаминных, антидепрессантов, нейролептиков и кортикостероидов, – обратила внимание врач.
Специалист отметила, что отвлекающие занятия могут помешать почувствовать насыщение. Речь о просмотре видеороликов, фильмов, чтении и так далее.
– Старайтесь, чтобы прием пищи был самостоятельным занятием, так вы не пропустите насыщение, – посоветовала Светлана Кашицкая.
