Три благодатных месяца должны принести только пользу

Если летом вам случится подхватить насморк (из-за простуды или кратковременного переохлаждения под воздействием кондиционеров), не спешите закрываться «на карантин» дома наедине с флакончиком сосудосуживающих капель. Да и вообще, дома сидеть необязательно: избегая людных мест, вы можете время от времени проводить солнцетерапию – солнечный ультрафиолет буквально убивает многие вирусы и бактерии. 

То же касается и проветривания: если зимой в этих целях используются различные лампы и очистители воздуха, то летом достаточно в середине дня устроить сквозное проветривание и запустить в помещение прямые солнечные лучи.

В случае затрудненного носового дыхания дважды в день устраивайте носу соленый «душ» (половина чайной ложки соли на стакан воды), а если вы находитесь вне дома – можно рассасывать таблетки от насморка (например коризалию). 

Для смягчения кашля: теплые морсы с сезонными ягодами – красной смородиной или калиной, а также отвар липового цвета. При влажном кашле поможет сок клюквы – его нужно перемешать с медом и пить по 1 столовой ложке утром и вечером. 

В отпуске постарайтесь заранее скорректировать свой режим дня. Поможет организму легче перенести смену климатических зон прием витаминов или препаратов, способствующих адаптации иммунитета к смене климата. Заваривайте травяные чаи с элеутерококком, лимонником, женьшенем, родиолой розовой или принимайте капли на основе этих растений (желательно в первой половине дня). Ослабленный после перелетов и смены часовых поясов организм (на который к тому же часто воздействует холодный воздух кондиционеров) более беззащитен перед ОРВИ. Если во время путешествия вы чувствуете, что заболеваете, сразу примите, например, 1 дозу препарата оциллококцинум. А в случае повышения температуры тела выше 38,5°C оправдан прием жаропонижающего средства. 

Замечали ли вы, что лето является самым спокойным периодом даже для легковозбудимых людей? Дело в том, что в эти 3–4 месяца собираются воедино  природные факторы, благотворно влияющие на психику: длинный световой день, комфортный для биоритмов, и высокая солнечная активность, стимулирующая выработку витамина D в организме. 

Поэтому, если вы начали испытывать эмоциональное напряжение из-за временных неурядиц дома или на работе, у вас есть все шансы преодолеть его легко. Во-первых, вам помогут фитонциды, которые буквально витают в воздухе. Под их воздействием у человека облегчается дыхание и стабилизируется эмоциональное состояние. Снять беспокойство и нормализовать сон помогут ароматы душицы, мяты лимонной, хвои. 

В моменты, когда вы не можете прибегнуть к их помощи (находитесь на работе или в пути), также помогут растения, но уже в виде лекарств. И желательно, чтобы они не вызывали сонливость (как, например, та же валериана). Один из вариантов – таблетки гомеострес, которые нормализуют сон, уменьшают тревожность. 

Советская Белоруссия №142 (24525). Среда 30 июля 2014 года