– Посмотрели новости 15 минут утром – не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности. Регулярная физическая нагрузка – лучшее антистрессовое и противотревожное средство. Идите гулять, десять тысяч шагов сделайте, бегайте. Не тонизируйте себя кофеином, – отметил сомнолог.
Специалист также обратил внимание на, что "чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день".
Кроме того, профессор добавил, что кошмары по ночам бывают двух категорий.
– Первый – если человеку периодически снятся различные сюжеты. Они являются своеобразным мультимедийным проигрыванием ситуаций, когда мозг пытается найти выход. Если ситуация разрешается, он адаптируется и забывает о случившемся. Вторая категория – навязчивые кошмары. Человек регулярно возвращается к пугающему сновидению и не может принять решение, забыть и адаптироваться, – подчеркнул профессор.
Фото: pixabay.com
