Включите в свой рацион побольше белков. Они ускоряют метаболизм на 15-30%. Белки также помогают не переедать, так как вызывают устойчивое ощущение сытости.
pixabay.comПейте холодную воду. Ежедневно нужно употреблять достаточное количество воды. Сама по себе она увеличивает скорость метаболизма. Холодная вода помогает в этом вопросе еще больше. Организм направляет дополнительную энергию для того, чтобы вода приобрела температуру тела. Вот когда в организме ускоряется метаболизм и запускается процесс сжигания "топлива" для получения необходимой энергии.
Выполняйте интенсивные нагрузки. Во время интенсивных физических нагрузок тело потребляет много энергии для того, чтобы удовлетворять потребности органов в сжигании калорий. Это повышает скорость метаболизма.
Употребляйте зеленый чай. Одна из авторитетных работ, размещенных в British Journal of Nutrition, говорит, что зеленый чай ускоряет метаболизм на 4-5%. Это максимально комфортный для многих способ увеличения данного показателя, не требующий от нас особых усилий.
Материал на Яндекс.Дзен
